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夏の終わりの体調管理～秋バテ予防

朝晩が少しずつ涼しくなってきました。夏の暑さも峠を過ぎたのでしょうか？三和の方はもう秋だよって聞きます。高校生は夏休みが終わり、週末の模試、通常授業と受験生にとって怒とうの２学期に突入です。推薦試験、ＡＯ入試、センター試験、私大の一般入試、国公立の２次試験まであっという間に３学期になっちゃう。私としては毎年もう冬休みかっ！てくらい直ぐに過ぎる２学期です。びっくりするなぁ、ほんとにもう。黒本、青本終わらせて、２次対策もしましたって、普通に言える人はその調子でどんどんがんばろうで、よいと思います。でも２次対策までできてない人、センター対策に時間を取られて、夏休みに２次の赤本開いてないって人は、これから力を入れて応援しないとってなります。２学期のスタートは２次対策から始めよう。センター仕上がってないとか、当たり前だよ。まず行きたい大学の入試の全体像をつかむ。これは資格試験なんかでも鉄板だから。鉄の掟だよ。一緒に赤本開こう。楽しみです。

でも最近は本当に涼しくなってきたから季節の変わり目は十分に睡眠もとろうね。私も冷房をつけて寝ちゃう人なので、朝にしんどいなってことがありました。２学期からスパートかけるぞーって、いま無理をすると体調崩して、結局アベレージで勉強はかどらないってこともありますよね。夏バテというか、夏の終わりに涼しくなってきたときに、暑さによる疲労が蓄積していて、気温の変化に対応できずに風邪を引いたり、体調を崩したりする。秋バテ、夏バテ後遺症ですね。夏バテにならなかった人も急な気温や湿度、気圧の変化で疲れやすくなったりするから気をつけようねって、みんなに話しています。自分に言い聞かせている部分も大きいですが、勉強や仕事は体調管理がまず一番、大切。心身の健康があるからがんばれる。努力しようって意欲がわくからね。

秋バテにならないうちに、セルフコントロールとして、午後１０時～午前２時の睡眠のゴールデンタイムを確保する。入浴で体を温める。ストレッチしてリラックスした状態で睡眠時間を長めに取る。温かいスープで体を温める…などでしょうか。

２学期いいスタートを切ってほしいです。↑の写真は高校生に撮ってもらいました。顔がむくんでる？大丈夫でした。もとからアンパンマンです。カープの松山と同じとポジティブに捉えています。

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